Chaque début d’année, les bonnes résolutions refont surface. Et parmi elles, une revient systématiquement : faire plus de sport.
Pourtant, si l’intention est forte en janvier, la régularité s’essouffle souvent dès les premières semaines.

En 2026, comment transformer une résolution sportive en habitude durable ? Les études françaises apportent des réponses claires.

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Le sport en France : chiffres clés et constats‍

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71 % des Français déclarent pratiquer une activité physique ou sportive, pour une moyenne de 4,4 heures par semaine.

Cependant, le Baromètre national des pratiques sportives (INJEP) montre que :

• seulement 58 % des Français pratiquent une activité sportive régulière (au moins une fois par semaine)
• près de 30 % restent éloignés de toute pratique
  

Ces chiffres montrent une réalité : l’envie est là, mais la régularité reste le principal enjeu.

Pourquoi les bonnes résolutions sportives échouent souvent ?

Les raisons évoquées sont récurrentes :

• manque de temps
• fatigue
• objectifs trop ambitieux
• difficulté à intégrer le sport au quotidien

Pourtant, les bénéfices sont largement reconnus.
Le ministère de la Santé rappelle que l’activité physique régulière réduit les risques de maladies chroniques et améliore la santé mentale.

Le problème n’est donc pas la motivation, mais l’absence d’un cadre simple et adapté.

Bonnes résolutions sport 2026 : les pratiques qui fonctionnent vraiment

1. Fixer un objectif clair et réaliste

Dire « faire du sport » est trop vague.
Les objectifs précis et mesurables sont plus efficaces :

• 30 minutes de marche, 4 fois par semaine
• 2 séances courtes après le travail

Les recherches montrent que les objectifs concrets améliorent la persistance dans le temps.

2. Intégrer le mouvement dans le quotidien

L’activité physique ne se limite pas aux séances intensives.
Marcher, prendre les escaliers, bouger au travail permet de réduire la sédentarité, identifiée comme un facteur de risque majeur.

Ces mouvements réguliers facilitent la continuité, surtout chez les personnes peu sportives.

‍3. Planifier ses séances comme un rendez-vous

Inscrire ses temps de sport dans l’agenda permet de leur donner une vraie place.Associer une séance à une habitude existante (après le travail, le matin avant la journée) facilite l’ancrage.

‍4. Choisir une activité qui procure du plaisir

Le sport le plus efficace est celui que l’on a envie de refaire.
Padel, marche, danse, vélo, fitness : la diversité favorise l’adhésion sur le long terme.

‍5. S’appuyer sur le collectif

La dimension sociale renforce fortement l’engagement.
Les pratiques partagées, les défis collectifs et les temps d’échange améliorent la motivation et la régularité.

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Tenir ses résolutions sportives en 2026 : le rôle de Kobi

Chez Kobi, l’objectif n’est pas la performance à tout prix, mais la régularité.
Car c’est elle qui permet d’ancrer durablement le sport dans le quotidien.

Notre approche repose sur des principes simples et concrets :

• valoriser chaque effort, même modéré
• laisser le choix des activités pour favoriser l’autonomie
• créer une dynamique collective accessible à tous
• réduire les freins financiers et organisationnels

Cette vision permet de transformer une bonne résolution ponctuelle en habitude durable, intégrée au quotidien, notamment en entreprise.

Pour aller plus loin, Kobi te propose un parcours sportif ou nutritionnel personnalisé, pensé en fonction de ton niveau, de tes objectifs et de ton rythme de vie.

Pour en bénéficier, il te suffit de répondre au questionnaire ci-dessous. En quelques questions seulement, nous pourrons t’envoyer ton parcours personnalisé, adapté à ton quotidien et à tes envies.

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