La pratique du sport est excellente pour la santé, la forme et le bien-être mais elle n’est pas sans risques. Chaque année, des milliers de sportifs amateur·trices ressentent douleurs ou blessures, parfois au point d’être éloignés de leur activité. Comprendre pourquoi les blessures surviennent et surtout comment les prévenir est essentiel pour toute personne active.
Une blessure sportive peut être aiguë (entorse, fracture) ou progressive (tendinite, douleurs articulaires). Elle signifie souvent que l’organisme n’était pas prêt à l’effort fourni : muscles froids, échauffement insuffisant ou surcharge d’entraînement.
Les activités répétitives ou à forts impacts comme la course à pied sollicitent énormément les genoux et les chevilles, qui doivent absorber chaque foulée. Sans préparation adéquate, cela favorise l’apparition de douleurs.
La sédentarité, passer de longues heures assis ou immobile n’est pas uniquement un problème de santé générale : elle réduit la capacité de vos muscles et articulations à supporter des charges plus importantes lorsqu’on reprendra une activité physique plus intense.
C’est pourquoi il est recommandé de bouger régulièrement, même légèrement, et pas seulement faire du sport une à deux fois par semaine.
Un bon échauffement de 10 à 20 minutes prépare les muscles et articulations à l’effort, améliore la circulation et réduit significativement le risque de blessure.
L’hydratation optimise la fonction musculaire et la lubrification des articulations, un manque d’eau peut rendre les tissus plus vulnérables.
Un programme de renforcement musculaire ciblé stabilise les articulations et réduit les risques de blessures, notamment aux genoux.
Des chaussures adaptées et un bon équipement réduisent les chocs et protègent les articulations, en particulier lors de la course ou des sauts.
Si vous ressentez une douleur inhabituelle ou une fatigue excessive, arrêtez-vous ou adaptez l’effort au lieu de forcer.
Évitez d’augmenter brutalement durée ou l’intensité de vos entraînements, le corps a besoin de temps pour s’adapter.
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Les douleurs au genou sont fréquentes, surtout chez les coureurs ou sportifs qui enchaînent des mouvements à fort impact. Si vous avez parfois mal :
Privilégiez des sports à faible impact comme la natation, le vélo ou l’aquajogging, qui sollicitent moins les articulations tout en améliorant la condition physique. Pensez à intégrer des exercices de renforcement du tronc et des membres inférieurs, qui aident à stabiliser et protéger le genou. En cas de douleur persistante, un avis médical est recommandé pour éviter d’aggraver la situation.
La clé n’est pas de pratiquer plus, mais de pratiquer mieux. Une activité physique régulière, variée et adaptée réduit considérablement le risque de blessure tout en améliorant la santé globale.
C’est dans cette logique que s’inscrit Kobi : permettre à chacun de pratiquer une activité physique à son rythme, de manière progressive et durable, que ce soit dans la vie personnelle ou professionnelle. En favorisant des pratiques accessibles et adaptées, le sport devient un véritable levier de bien-être et de prévention, notamment en entreprise.
Encourager le mouvement au quotidien, lutter contre la sédentarité et accompagner les bonnes habitudes permet non seulement de réduire les blessures, mais aussi d’améliorer la qualité de vie sur le long terme.
Le sport en entreprise vous permet d’agir sur votre taux d’absentéisme, votre turnover et augmente la productivité de vos équipes. Kobi agit sur vos indicateurs de performance RH.
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