Introduction

On entend souvent que pour être motivé·e et performant·e, il faut s’astreindre à de longues séances de sport intensives. Pourtant, la clé d’une motivation durable, c’est parfois… juste bouger un peu chaque jour. Que vous soyez au bureau, en télétravail ou mobile, ces petits gestes réguliers font une vraie différence. Chez Kobi, nous accompagnons les entreprises à intégrer ce rythme au quotidien, car c’est là que se joue un cercle vertueux : bien-être → engagement → performance.

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Pourquoi bouger un peu chaque jour change tout ?

-  Une question de microbes & de cerveau : Quand vous bougez, même modérément, plusieurs mécanismes positifs se déclenchent : amélioration de la circulation sanguine, sécrétion d’endorphines, meilleure oxygénation du cerveau. Cela réduit la fatigue, améliore la concentration et booste votre humeur.

-  Réduction de la sédentarité = gains réels pour les entreprises : Une entreprise où chaque collaborateur fait un peu de mouvement chaque jour est une entreprise plus « vivante ». Des interventions efficaces existent pour limiter la sédentarité au travail. Sur le terrain français, cela se traduit par moins d’absentéisme, plus de satisfaction, et donc une équipe plus motivée.

- Le plaisir et la régularité plutôt que l’effort maximal : Faire 10 minutes de marche après le déjeuner, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, ou organiser un mini challenge de pas entre collègues : ce sont ces petits actes qui s’additionnent. Par exemple, le ministère des Sports encourage à « Bouge 30 minutes par jour ». L’essentiel n’est pas de tout donner dès le départ, mais de bouger souvent.

Comment intégrer ce « bouger chaque jour » dans la vie pro

‍Voici un plan en 5 étapes, inspiré par les solutions Kobi :

1. Lancer un mini-challenge interne : par exemple « 2000 pas de plus par jour cette semaine ». Gamifier l’effort, c’est motiver.

2. Créer des micro-moments actifs : réunion debout, marche de 5 minutes chaque heure, escaliers. Ça s’intègre facilement.

3. Valoriser la progression, pas la performance : chaque pas compte. Chez Kobi, on favorise le collectif avant l’élite.

4. Mesurer, communiquer, répéter : partagez les résultats hebdos, félicitez les équipes, donnez envie de continuer.

5. Intégrer le mouvement à la culture d’entreprise : quand “bouger” devient normal, on ne l’envisage plus comme une option. Et selon la Chambre de commerce et d’industrie (CCI), « faire de l’activité physique régulièrement améliore la qualité de vie et diminue les risques de maladie »

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Témoignages & chiffres

‍• La pratique d’une activité physique et sportive en entreprise améliore la santé physique et mentale des salariés.

• Des gestes simples pour bouger plus chaque jour sont essentiels pour les entreprises dans la lutte contre la sédentarité.

Kobi en deux mots

Kobi aide les entreprises à faire bouger leurs équipes simplement : challenges quotidiens (pas, activité), afterworks sportifs, suivi d’engagement et récompenses. Une plateforme clé en main pour créer des routines actives, renforcer la cohésion et mesurer l’impact sans complexité.

‍Conclusion

‍Bouger un peu chaque jour, c’est choisir la régularité plutôt que la performance ponctuelle. C’est une micro-décision répétée qui, à terme, transforme l’énergie, l’humeur et la dynamique d’équipe. Si vous voulez installer une culture du mouvement durable, commencez petit, commencez maintenant… et laissez la motivation suivre le rythme.